Marcha Nórdica / Nordic Walking
¿Qué es la Marcha Nórdica?
Es un concepto de movimiento y un entrenamiento suave y efectivo.
Consiste en caminar de forma natural añadiendo el uso activo de unos bastones especialmente diseñados para esta actividad. Con el objetivo de optimizar el esfuerzo de nuestro cuerpo al andar.
Debido a la implicación del tren superior, permite incrementar los músculos activos en el ejercicio.
Es un deporte que se adapta muy bien a los objetivos de cada persona, a su condición física, edad, etc. y proporciona mejoras en su calidad de vida.
Ventajas y Beneficios
Mejora la movilidad.
Mejora la coordinación.
Fortalece la musculatura en general y en los brazos y piernas en particular.
Activa el sistema cardiovascular.
Disminuye la grasa corporal.
Mejora la postura corporal y fortalece la musculatura de la espalda.
Incrementa el suministro de oxígeno.
Reduce el impacto que suelen tener los deportes en las articulaciones especialmente en las rodillas.
Reduce las hormonas del estrés.
Aumenta la autoestima.
Ayuda a reducir el riesgo de diabetes.
Ayuda a prevenir la osteoporosis o a evitar su empeoramiento.
También se ha recomendado para la recuperación de personas con Covid persistente.
Ayuda en la recuperación de personas con problemas cardiovasculares.
Ayuda a la recuperación de las personas que han sufrido cáncer de mama.
Consejos para principiantes
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