Marcha Nórdica / Nordic Walking
¿Qué es la Marcha Nórdica?
La Marcha Nórdica es un entrenamiento suave que optimiza el esfuerzo del cuerpo incorporando el uso activo de bastones específicos e involucrando más músculos en el ejercicio y mejorando la calidad de vida.
Es un concepto de movimiento y un entrenamiento suave y efectivo.
Consiste en caminar de forma natural añadiendo el uso activo de unos bastones especialmente diseñados para esta actividad. Con el objetivo de optimizar el esfuerzo de nuestro cuerpo al andar.
Debido a la implicación del tren superior, permite incrementar los músculos activos en el ejercicio.
Es un ejercicio físico multicomponente que se adapta muy bien a los objetivos de cada persona, a su condición física, edad, etc. Además, es inclusivo y proporciona mejoras en su calidad de vida.
Recomendamos contactar con un instructor/a o escuela de marcha nórdica para aprender la técnica y de esta forma garantizar el aprendizaje y cosechar los beneficios que aporta su práctica.
Ventajas y Beneficios
Mejora la movilidad.
Incrementa el suministro de oxígeno
Disminuye la grasa corporal
Fortalece la musculatura en general y en los brazos y piernas en particular
Fortalece el sistema cardiovascular
Entrena resistencia y fuerza, además de movilidad y coordinación
Mejora la postura corporal y fortalece la musculatura de la espalda
Reduce el riesgo de caídas y fracturas
Mejora el equilibrio
Mejora la coordinación
Reduce el impacto que suelen tener los deportes en las articulaciones, especialmente en las rodillas.
Estimula la eliminación de las hormonas del estrés
Aumenta la autoestima
Mejora la calidad de vida
Aumenta la adherencia
Es divertido
Prevención y mejora de patologías
Ayuda a reducir el riesgo de diabetes
Ayuda a prevenir la osteoporosis o a evitar su empeoramiento
Ayuda a prevenir el síndrome de fragilidad
Ayuda a prevenir la Sarcopenia
Ayuda a la recuperación de las personas que han sufrido cáncer de mama.
Ayuda en la recuperación de personas con problemas cardiovasculares.
Ayuda a mejorar el caminar correctamente, previniendo las patologías asociadas a una mala ejecución (entrenando y mejorando: postura, brazos, trabajo activo del pie, etc.)
Atenúa los efectos de diversos trastornos como la depresión, la ansiedad y el estrés
RECUERDA: No importa la edad que tengas o tu nivel de forma física, todo el mundo puede aprender la técnica y disfrutar de esta maravillosa actividad física.
Consejos para principiantes
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